高考可以說是人生當中較重要的考試，也是較容易讓人緊張焦慮。很多學生會出現過分緊張以至于無法安心學習，甚至失眠，這些現象我都見過。我覺得高考之前緊張還不算什么，就怕高考之時緊張。消除高三考生的緊張心理，分享幾點做法!

　　1.為學生注入“高考就是第十一次月考”的觀念

　　高三備考十個月，每一次月考，試題都是按照高考題型命題的，學生對高考的題型已經很熟悉，而且，高考題型具有穩(wěn)定性，也就是說，至少90%的命題形式不會變化，對學生而言，從某種角度看，也就類似于月考。有了這種認識，學生的緊張情緒自然會消除一些。

　　2.告訴考生，高考閱卷更客觀、更人性化

　　我多次參加高考閱卷，在組在試批之后，會對考生可能出現的情況有一個很客觀的界定，遵循“一樣話百樣說”的原則，并不拘泥于所謂的標準答案，大意對也是得分的，閱卷老師在經過整天的培訓和上機試批考核后，大多能靈活把握標準，賦分更人性化。一般來講，高考的分數一般會高于平時。

　　3.告訴考生，監(jiān)考老師更重要的使命是為考生服務

　　監(jiān)考老師自然肩負著監(jiān)督考場紀律，增加考試公平的任務，但是監(jiān)考老師更是考生的服務員，比如，監(jiān)考老師不準穿高跟鞋，目的就是怕老師行走時發(fā)出聲音，影響考試應考，再如，考生如果忘記帶橡皮擦，告知監(jiān)考老師，老師就會馬上幫你解決。明白這個道理，就能有效消除考生考場的緊張感。

　　4.告知考生，即使緊張也并不可怕，因為從生理學角度講，適度緊張，大腦皮層較活躍

　　畢竟是“一考定終身”的時代，考生不緊張是不可能的，但是要明白，緊張有時反而更刺激腦細胞活躍，反應更快。記憶更強。當然，這里指的是適度的緊張。

　　5.高考是“零和博弈”，面對高考，心理原則是：戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上重視

　　所謂“戰(zhàn)略上藐視”，就是提醒學生，自從上高中以來，自從上高三以來，月考、周考、聯考，我們已經身經百戰(zhàn)，無非就是多考一次而已，沒什么了不起。“戰(zhàn)術上重視”就是在面對每一道題時，調動知識積累，按照“套路”答題，爭取分數較大化。

　　6.介紹命題規(guī)律，讓學生懂得，減少失誤=增分

　　每一學科的命題，一般都遵循5+3+2的原則，五成基礎題，三成梯度題、二成難題(有區(qū)分度的題)，考生要考出理想分數，基礎題勢在必得，梯度題力爭較大化，難題分分必爭。搞定基礎題和梯度題，比的就是心細，減少失誤就等于增分。其實有區(qū)分度的題能拿的并不多，大家都在拼步驟分。真正區(qū)分分時高低的反而是在基礎和梯度題上，減少失誤=增分，減少失誤=增分，減少失誤=增分。重要的事情說三遍。

　　7.高考從來就是6(知識積累)+3(心態(tài))+1(運氣)=高考成功

　　大家都明白，好心態(tài)才能有好運氣，擁有良好的應試心理，就已經選擇了四成的先機。

　　8.要有“我易人易我不大意，我難人難我不畏難”的心理準備，一旦感到緊張，可以做做深呼吸，眺望下遠方，或咀嚼塊巧克力，緊張情緒也會得到緩解。